Կրկնակզակից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը․․․Տարբերությունը տեսանելի կլինի ժամերի ընթացքում
Այսօր մեր թեման երկրորդ կզակն է։Նախ մեզ անհրաժեշտ է ձգել պարանոցի մկանները։ Այսպիսով, մենք պետք է մարզենք կոկորդի մկանների հատ վածը։ Դրանից հետո սեղմեք ցո ւցամատով ծնոտի հատ վածը և շարժեք ձեր լեզուն ձեր բերանի ներսո ւմ ձեր այտի ուղղությամբ։ Այդպես շարունակեք անելը մեկ րոպե։
Հետո նույնը կրկնեք ձախ կողմում։ Ապա ձեռքերով դնչից դեպի ականջ ներ մերսեք ձեր մաշկը մոտ 20-30 անգամ ։ Այժմ մենք օգտա-գործում ենք բութ մատը կզակի փափուկ մասի կեսից և սեղմում այստեղից դեպի ականջի տակ 30 վայրկյան։Վերջին քայլը սեղմելն է կզակից դեպի պարանոց։
Այս գործողո ւթյունները կատար վելուց հետո դուք կտեսնեք, որ ձեր կզակը շատ ավելի փոքր է։ Վեր ջերս ես փորձեցի, և դա, իրոք, արդյունավետ էր։Չնայած վարժությունների այս շարքը շատ հոգնեցնող է, բայց իրոք շատ օգտակար է և արդյունքը իրեն սպասել չի տալիս։
Ապրեք առողջ, եղեք գեղեցիկ
