Ինչպես եմ անում, որ առավոտյան ուղեղս ակտիվ է գործում ու արթնանում եմ միշտ թեթևության զգացումով․․․Նկատել էի, որ վեր-
ջին ժամանակներում սկսել էի դժվար արթնանալ։ Սուրճ հաճույքով էի խմում, իսկ ահա նախաճաշելու ցանկություն չունեի։ Նվազել
էր աշխատունակությունս, ուշադրությունս նվազել էր։
Ահա թե ինչպես անել, որ ուղեղը սկսի ակտիվ գործել հենց այն պահից սկսած, երբ մենք արթնանում ենք
Դիմեցի դիետոլոգի, ու նա չզարմացավ՝ լսելով իմ գանգատները։ Առաջին հերթին նա խորհուրդ տվեց հրաժարվել առավոտյան սուր-
ճից և սկսել նախաճաշել։
Թեթև առավոտվա գաղտնիքը
Առավոտն ավելի հեշտ է սկսվվում, եթե հետևում եմ այս կանոններին․
- երեկոյան չեմ ընթրում․ ինձ թույլ եմ տալիս ուտել 1 եփած ձու, 1 բաժակ մածուն և կանաչ թեյ։ Ստամոքսս չի ցավում քաղցից,
- իսկ ես արթնանում եմ թեթևության զգացումով;
- պառկում եմ քնելու միևնույն ժամին ու պարտադիր մինչ կեսգիշեր։ Հաճախ ստացվում է արթնանալ առանց զարթուցիչի։
- առավոտյան խմում եմ 1 բաժակ մաքուր ջուր, ընդունում ոչ տաք լոգանք։
- Մթերքներ, որոնք կօգնեն արթնանալ
Ստորև թվարկած բոլոր մթերքներն իրենցից ներկայացնում են վիտամինների պաշար․ դրանց մեջ պարունակվում է օրգանիզմին
անհրաժեշտ ճարպաթթուների և հակաօքսիդանտների մեծ քանակություն։
- ձու
- բրոկոլի
- կարմիր ձուկ
- բազուկ
- կանաչ թեյ
- տաք շոկոլադ
- նուշ
- բաթաթ։
