Եթե ցանկանում եք հարթ որովայն ունենալ,ապա պետք է հրաժարվեք այս մթերքներից․․․Հարթ որովայն ունենալու համար պարտա-դիր չէ հրաժարվել սնունդից և ամբողջ օրն անցկացնել մարզասրահում:Ընդամենը պետք է ճիշտ սնվել,շատ ջուր խմել և սննդակար-գից հեռացնել մթերքի որոշակի տեսակներ:
Եթե չունեք մարզասրահ հաճախելու ժամանակ, ուղղակի բացառեք հետևյալ մթերքները ձեր առօրյա սննդակարգից, և կարճ ժամանակահատվածում լավ արդյունքի կհասնեք:
1․ Կաթնամթերք
Կաթն ու կաթնամթերքը, անշուշտ, մի շարք առավելություններ ունեն առողջության համար, սակայն դրա հետ մեկտեղ առաջացնում են գազեր և որովայնի փքվածություն, այնպես որ պետք է խուսափել տվյալ սնունդից, որքա նով հնարա վոր է: Եթե չեք կարողանում առանց կաթնամթերքի, կաթի փոխարեն բնական յոգուրտ օգտագործեք:
2․ Վերամշակված սննդամթերք, սուրճ, շաքարավազ և ալկոհոլ
Սուրճն ու ալկոհոլը նպաստում են որովայնի հատվ ածում ճարպի կուտակմանը, այնպես որ ցանկալի է հրաժարվել այս ըմպելիքների օգտագործումից, եթե նիհարելու ցանկո ւթյուն ունեք:
3․ Աղ
Աղը այն համեմունքն է, առանց որի չի պատրա ստվում ոչ մի ուտեստ: Այնուա մենայնիվ, այն առաջա ցնում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակում, ինչի պատճառով էլ որովայնը փքվում է: Հասցրեք նվազագույնի աղի օգտագործումը:
4․ Ածխաջրեր
Մակարոնեղենը, հացը, կոնֆե տները և այլ մթերքը, որը հարո ւստ է ածխ աջրերով, վնասակար են առողջության համար, նաև դան-դաղեցնում են ճարպի այրման գործընթացը:
5․ Ասեք «Այո» մրգերին
Մրգերը հարուստ են մանրա թելերով, ֆրուկտո զայով, որոնք մարմինն ապահովում են էներգիայով,արագա ցնում նյութափոխանա-կութ-յունը, թուլացնում քաղցի զգացումը: Երբ խոսքը գնում է որովայնի շրջանում ճարպի մասին, մրգի որոշակի տեսակներ ավելի օգտակար են:
Օրինակ, տանձը կամ խնձորը կարող են դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, իսկ ցիտրուսայինները, հակառակը, արագացնում են:
Ապրեք առողջ, եղեք գեղեցիկ ու ցանկալի
