Ինչպես ազատվել ոտքերի հոգնածությունից և տանջող ցավից․ 5 պարզ, բայց արդյունավետ միջոց այս տարածված խնդրի դեմ պայ-
քարի համար…
1․ Մերսում․
Ոչինչ չի ազատում ոտքերի հոգնածությունից այնպես, ինչպես դա անում է դասական մերսումը: Միևնույն ժամանակ, մասնագիտա-
կան հմտությունների կարիք չկա. Բավական է ունենալ մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնք կօգնեն արդյունավետորեն հաղթահարել
ոտքերի ծանրությունը: Սկսեք գարշապարից։ Այս կերպ Դուք ակտիվացնում եք ուղեղի արյան մատակարարումը: Բավական է այս
հակասթրեսային ընթացակարգին տալ 10-15 րոպե երեկոյան, և կրկին թեթևություն կզգաք Ձեր ոտքերում: Եթե ինքնամերսումը չի
տալիս ցանկալի էֆեկտ, ապա կարող եք ձեռք բերել մերսող գրծիք, որը Ձեզ համար կկատարի բոլոր աշխատանքները: Գործընթացը
կարող է համալրվել եթերային յուղերով:
2․ Կոնտրաստային վաննաներ․
Ձեր ոտքերի լարվածությունը թուլացնելու ամենահայտնի միջոցը: Ձեզ հարկավոր կլինի երկու տաշտ (կարող եք օգտագործել ցան-
կա-ցած այլ տարա, որտեղ կարող եք տեղադրել Ձեր ոտքերը), որի մեջ պետք է լցնեք սառը և տաք ջուր, որի մեջ կարող եք ավելաց-
նել մի քանի կտոր սառույց, իսկ տաքը պետք է լինի մոտ 30 աստիճան: Ջերմաստիճանի նման անկումները բարենպաստ ազդեցութ-
յուն են ունենում արյան շրջանառության վրա և բուժիչ ազդեցություն ունեն: Ցանկության դեպքում տաք վաննայի մեջ կարող եք լց-
նել ծովի աղ և անուշաբույր յուղ, իսկ խոտաբույսերի թուրմը՝ սառը ջրի մեջ։ Այդ ժամանակ սովորական տնային ընթացակարգը կվե-
րածվի SPA բուժման և Ձեզ հաճելի շատ զգացողություններ կպարգևի:
3․ Սկանդինավյան քայլ․
Այն դեպքը, երբ ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար կլինի հոգնած ոտքերի համար: Հատուկ մշակված ձողերի շնորհիվ քա-
յլելը բուժիչ հատկություն ունի՝ այն ակտիվացնում է ոտքերի մկանները: Նման ֆիզիկական ակտիվությամբ կատարվում են գլորման
շարժումներ, այսինքն՝ ամբողջ ոտքը ամբողջությամբ ներգրավված է՝ գարշապարից մինչև մատները:Այս ինտենսիվ, բայց անվտանգ
և արդյունավետ մարզումը դրական ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա:Սկսեք մոտակա այգում 15-20 րոպե տևողությամբ, այ-
նուհետև անցեք մեկ ժամ տևողությամբ հաճելի զբոսանքի:
4․ Կոսմետիկ գործիքներ.
Կան բազմաթիվ քսուքներ, գելեր, սփրեյներ, որոնք ազատում են ոտքերի անհանգստությունը:Անհրաժեշտ է ընտրել հատուկ ձեզ հա-
մար հարմար ապրանք, որը չի ունենա տհաճ հոտ և արագ կզբաղվի խնդրով, ինչպես նախատեսված է: Ճիշտ ընտրված բաղադրիչ-
ները կվերականգնեն Ձեր ոտքերի թեթևության ու հարմարավետության զգացումը: Դուք կարող եք խորհրդակցել մասնագետի հետ,
ով խորհուրդ կտա ճիշտ արտադրանքը: Ամենայն հավանականությամբ, Ձեր բժիշկը կնշանակի հովացուցիչ բալզամ՝ եթերային յու-
ղերով:
5․ Վարժություններ․
Դուք կարող եք օգտագործել ամենաարագ գործող վարժություններից մեկը՝ պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը վեր բարձրացրեք և սկսեք
կատարել «հեծանիվ» հայտնի վարժությունը:Այն օգտակար է ինչպես հոգնածությունը թեթևացնելու և արյան շրջանառությունը բա-
րելավելու, այնպես էլ հուզական թեթևացման համար: Այս վարժությունը կարող է կատարվել օրական 10 րոպե:Սա ապագայում կօգ-
նի խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից` օրինակ` երակների վարիկոզ լայնացումից:
Ապրեք առողջ
