Գրասենյակի սովորական աշխատանքը մոլորակի մարդկանց մեծ մասի կյանքի մի մասն է, և դա չի կարող բա-ցասական ազդեցություն չունենալ ամբողջ մարդկության առողջության վրա: Երկար ժամանակ նույն տեղում նստելը և անառողջ սնունդ ուտելու սովորությունը շատ հաճախ արյան ճնշման տատանումների և ճարպակալ-ման պատճառն են դառնում: Նստակյաց ապրելակերպը նաև հանգեցնում է սկոլիոզին և բորբոքում է առաջաց-նում: Այնուամենայնիվ, օրգանիզմիի վրա այս կործանարար ազդեցությունը վերացնելու միջոց կա. Պարզապես անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել ստորև ներկայացված սննդին:
Ի՞նչ ներառել սննդակարգում, եթե նստակյաց աշխատանք եք վարում․
Ճարպոտ ձուկ․
Արդյունաբերական արտադրության արտադրանքի մեծ մասն այսօր լրացվում է մեր առողջության համար անվը-նաս տրանս-ճարպերով կամ տարբեր բուսական յուղերով (սոյայի, ծաղկակաղամբի և այլն):Բնական՝ օմեգա -3 ճարպերը, որոնք դրանց լավագույն աղբյուրն են, պարունակում են միայն ճարպոտ ձկները՝ սաղմոն, սկումբրիա, իշխան, թյունոս:
Կոճապղպեղ․
Այս համեմունքը հայտնի է ոչ միայն կծու համով: Այն հայտնի է նաև նրանով, որ պարունակում է ակտիվ միա-ցություններ, որոնք ունեն ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային ազդեցությունները մարդու օրգա-նիզմի վրա: Կոճապղպեղն աջակցում է ոսկորների առողջությանը: Այս բույցն օգտակար է հոդերի բորբոքում-ների կանխարգելման և բուժման համար: Այն նաև օգնում է թեթևացնել հոդացավը: Քանի որ կոճապղպեղը, որպես կծու հավելանյութ, կարող է ներառվել գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ։
Ընկույզներ․
Այս ապրանքը օմեգա -3 ճարպերի մեկ այլ անփոխարինելի աղբյուր է, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն մարդու օրգանիզմի վրա: Ընկույզը այս իմաստով ամենաօգտակարն է համարվում: Հաջորդը (օգտակարության մասշտաբով) նրանց հաջորդում են նուշն ու գետնանուշը:
Ավոկադո․
Ավոկադոն պարունակում է ճարպաթթուների մրգերի (ի վերջո ավոկադոն իսկական միրգ է) մասնաբաժնի ռե-կորդ՝ մոտ 50%: Արժեքավոր շաքարի հետ միասին դրանք օգնում են ավելի արդյունավետ այրել ճարպերը և բարձրացնել ինսուլինակայունությունը: Եվ կալիումի բավարար պարունակության շնորհիվ ավոկադոն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը:
Արքայախնձոր․
Արքայախնձորի մեջ հայտնաբերված բրոմելային ֆերմենտային համալիրն ի վիճակի է դադարեցնել բորբոքային պրոցեսները մեր օրգանիզմում: Այս բնական կենսաակտիվ նյութը նաև նպաստում է ճարպերի արագ քայքայ-մանը (ինչը խթանում է մարսողական գործընթացը): Քանի որ բրոմելինը կենտրոնացած է արևադարձային մրգի մեջ, որը կեղևին ավելի մոտ է, ավելի լավ է ուտել մրգի այս մասը, թեկուզ ոչ այնքան համեղ: այսպիսով Դուք հն-արավորություն եք ստանում բավարար քանակությամբ հակաօքսիդանտներ հավաքել:
Հատապտուղներ․
Սիստեմատիկորեն հատապտուղներ ներառելով Ձեր սննդակարգում՝ Դուք, այդպիսով, օրգանիզմի բորբոքում-ները հասցնւմ եք նվազագույնի: Հատապտուղները պարունակում են հզոր ֆլավոնոիդներ, որոնք մեր օրգանիզ-մը կերակրում են օգտակար նյութերով և վիտամիններով:Այս հանգամանքը թույլ է տալիս «անջատել» դրա մեջ առկա բորբոքումները:Բոլոր հատապտուղներից հապալասը ամենահարուստն է ֆլավոնոիդներով:Այն նաև պա-րունակում է ռեսվերատրոլ (հզոր բնական հակաօքսիդիչ) և վիտամին C:
