5 վատ սովորություններ,որոնց պատճառով մեծանում է որովայնը և ունենում եք կախված փոր․․․Սա պետք է իմանա յուրաքանչյուրը
Որովայնի ճարպը խաթարում է Ձեր ինքնավս տահությունը: Եթե Դուք ունեք այս խնդիրը, ապա հավան ական է, որ Դուք ունեք այս
սովորություններից գոնե մի քանիսը:
1․ Սննդկարգում չափազանց շատ շաքար․
Շաքարը պարունակվում է այն մթերքների մեջ, որոնք Դուք ամեն օր ուտում եք:Նախաճաշի հացահատիկներից մինչև սուրճի, էներ-
գետիկ ըմպելիքների մեջ և այլն: Այս բոլոր շաքարային կալորիաները արագ են ավել անում և հանգեցնում քաշի ավելացման: Սովոր
ություն ձեռք բերեք կարդալ փաթեթավորված մթերքների բաղադր իչները և ուշադրություն դարձնել Ձեր կերած սննդի մեջ շաքարի
քանակին:
2․ Աղանդերներ ամեն օր
Նախկինում աղանդերը նախատեսված էին կիրակի գի շերների և հատուկ առիթների համար: Սա կայն այս օրերին քաղցրավենիք-
ները դարձել են ամենօրյա երևույթ։ Ինչպես որովայնի ճարպի առաջին սովորությունը, աղանդերը շաքարավազի չարաշահման ևս
մեկ ձև է: Դադարեք չափից շատ ուտել աղանդերներ: Պահպանեք դրանք հատուկ առիթների համար: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում
ավելացրեք թարմ մրգեր:
3․ Անառողջ նախուտեստներ
Մեզ դուր եկած նախուտեստների մեծ մասը աղի է: Դրանք պարուն ակում են նաև շատ պարզ ածխաջրեր և շաքար: Բայց որպեսզի
ստամոքսը չմեծանա, ավելի լավ է հրաժարվել սովորական անա ռողջ նախուտեստներից ու խորտիկներից։ Եթե կերակուրների միջև
ընկած ժամանակահատվածում քաղցած եք, կերեք փոքր քա նակությամբ սպիտակուց և բջջանյութ, օրինակ՝ պինդ խաշած ձու վա-
րունգով կամ նեխուրով:
4․ Ալկոհոլի ամենօրյա օգտագործում
Ընթրիքի հետ մեկ բաժակ գինին կարող է արագ և համառ անառողջ սովորություն դառնալ: Ալկոհոլի բոլոր կալորիաները հիմնակա-
նում շաքար են, և այդ ամբողջ շաքարը գնում է հենց Ձեր ստամոքսը: Այն օրը, երբ Դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, գրեթե անհնար է
նիհարել։ Ալկոհոլը բառացիորեն միացնում է ճարպի կուտակման և պահպանման ռեժիմը։ Միայն երբեմն, հատուկ առիթներով ալկո-
հոլ խմելով, Դուք կսկսեք նիհարել ավելի արագ և հեշտ, քան նախկինում:
5․ Վարժությունների բացակայություն
Սրա մեջ դժվար բան չկա, չէ՞: Եթե Դուք նստակյաց կենսակերպ եք վարում, ապա Ձեր օրգանիզմում ճարպային կուտակումներ կլի-
նեն: Արդյունավետ, կայուն և կազդուրիչ վարժությունները ճարպի մշտական կորստի նախապայման են:
Ապրեք առողջ, եղեք գեղեցիկ
