Հայտնի է, որ չգիրանալու, կազմվածքը պահպանելու առաջնային պայմաններից մեկը օրգանիզմում նյութափոխանակությունը կարգավորելն է:
Բրիտանացի գիտնականները պարզել են, որ նյութափոխանակությունը կարելի է լավացնել, եթե հետևեք այս 5 պարզագույն «կանոններին»:
1. Հաճախ կերեք պրոտեիններ քիչ պարունակող բանջարեղեն (սպանախ, կաղամբ և այլն): Միևնույն ժամանակ սննդակարգում պետք է լինեն նաև քաղցը հագեցնող սննդամթերքներ` հավի, հնդկահավի միս, ձու, ձկնեղեն և ծովամթերք:
2. Հետևեք, որպեսզի շաքարի մակարդակն արյան մեջ չգերազանցի նորման: Շատ դժվար է նիհարել, երբ շաքարի մակարդակն արյան մեջ բարձր է: Հրաժարվեք գազավորված քաղցր ըմպելիքներից, սահմանափակեք քաղցրեղենը:
3. Ամենօրյա սննդակարգ ներառեք կծվահամ համեմունքներ (սև, կարմիր պղպեղ, իմբիր, չաման և այլն) և ցիտրուսներ (հատկապես` կիտրոն):
4. Ամեն օր կանաչ թեյ խմեք: Այն մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ և այլ օգտակար նյութեր է պարունակում, որոնք նպաստում են մարսողության լավացմանն ու կարագավորում նյութափոխանակությունը:
5. Ուտելիս դանդաղ ծամեք:
