ԿԵՆԴԱՆԱԿԵՐՊԻ նշաններ և նրանց մոտ դեպրեսիայի հակումները․․․Խոյն իր էությամբ մարտիկ է, ուստի դեպրեսիան նրա համար տարօրինակ և աննախադեպ բան է։ խեցգետինը, ընդհակառակը, անձամբ գիտի, թե ինչ է դա։ Առյուծը դեպրեսիայի մեջ է հայտն վում միայն այն ժամանակ, երբ արև չկա։ Կույսի համար դեպրեսիան գրեթե երկրորդ աշխատանքն է։ Դե իսկ Աղեղնավորներն էլ ըն դհանրապես կատակում և ծիծաղում են նույնիսկ խորը դեպրեսիայի մեջ… Իսկ հիմա եկեք ավելի խորը հայացք նետենք կենդանա կերպի յուրաքանչյուր նշանի դեպրեսիայի հակումների վրա:
1․ ԽՈՅ
Դուք հայտնի եք ձեր լավատեսությամբ և արագ մոռանում եք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում կյանքում։ Դուք նորից ոտքի եք կանգ նում, հավաքում կամքի ուժն ու շարունակում ձեր ճանապարհը նույնիսկ ամենաուժեղ փոթորիկներից ու մրրիկներից հետո։ Ոչինչ և ոչ ոք չի կարող ձեզ կանգնեցնել կամ կոտրել: Դուք հեշտությամբ չեք թողնում որ դեպրեսիան ձեր կյանք մտնի։ Դա անելու համար ար տասովոր բան է պետք, բայց ժամանակի ընթացքում կարող եք հաջողությամբ հաղթահարել նաև դա:Եթե նույնիսկ ընկնում եք դեպ րեսիայի մեջ, նախընտրում եք նրան «խեղդել» ալկոհոլի մեջ, բայց դա նույնպես շատ արագ ձանձրալի է դառնում։ Ձեր կարծիքով, դեպրեսիայի լավագույն բուժումը դեպրեսիայից դուրս գալն է։ Եվ դուք գիտեք, թե ինչպես դա անել այնպես, ինչպես ոչ ոք: Խոյն իր էությամբ մարտիկ է և դժվար թե թույլ տա, որ որևէ տառապանք հաղթի իրեն:
2․ ՑՈՒԼ
Դուք ամուր կանգնած եք գետնին, ուստի քիչ բան կա, որը կարող է արմատապես և ընդմիշտ վշտացնել ձեզ: Դուք ուժեղ եք, համառ և թույլ չեք տալիս որևէ մեկին խանգարել ձեր կայունությունը։ Դուք խուսափում եք իրավիճակներից և մարդկանցից, որոնք անհանգ ստություն են առաջացնում և կարող են կտրել ձեզ հողից:Այնուամենայնիվ, հեշտությամբ ընկնում եք դեպրեսիայի մեջ, եթե ստիպվ ած եք լինում լուրջ փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում, քանի որ պահպանողական եք և բավականաչափ ճկուն չեք: Հենց զգ ում եք, որ ոտքերի տակից անհետանում է հողը, ընկնում եք ծանր դեպրեսիայի մեջ։ Նման պահերին ավելի լավ է դադար տալ և հնա րավորինս հեռանալ այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ վրդովեցնում են։ Եթե ամեն ինչ շատ հեռուն է գնացել, հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ընդմիշտ հրաժեշտ տալ նրանց։
3․ ԵՐԿՎՈՐՅԱԿՆԵՐ
Դուք սիրում եք շարժվել, զվարճանալ, շփվել, ուստի դեպրեսիան ոչ մի շանս չունի։ Նա պարզապես չի հասնի ձեր ետևից: Հումորի և ծիծաղի բնածին զգացումը, ինչպես նաև հետաքրքրասիրությունը տխրության և մտորումների լավագույն բուժումն են: Դուք գիտեք, թե ինչպես ծիծաղել ինքներդ ձեր և ձեր վախերի վրա, ինչպես ոչ ոք:Այնուամենայնիվ, քանի որ փորձում եք ամեն ինչ և ամենուր հաս ցնել, հաճախ մոռանում եք ձեր սեփական կարիքների և պահանջների մասին՝ բաց եք թողնում նախաճաշն ու ճաշը, ուտում եք ան առողջ սնունդ և այլն։ Այս ապրելակերպը չի կարող չազդել ձեր առողջության վրա։ Առաջին հերթին տուժում է նյարդային համակար գը, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի։
4․ ԽԵՑԳԵՏԻՆ
Դուք չափազանց զգայուն եք, ուստի ժամանակ առ ժամանակ ձեզ մենակություն է պետք՝ խաղաղ ու հանգիստ վերքերը բուժելու հա մար: Երբեմն, սակայն, դա հնարավոր չէ, քանի որ բացասականը պատում է ձեզ։ Եվ քանի որ դուք բավականին փակ եք և ամեն ինչ ձեր մեջ եք պահում, դեպրեսիան անմիջապես վրա է հասնում: Ուստի խորհուրդ է տրվում շատ ուշադիր հետևել ինքներդ ձեզ, որպե սզի ժամանակին հեռանաք, երբ կզգաք, որ չեք կարողանում ամեն ինչից գլուխ հանել։Եթե դա չանեք, դեպրեսիան երաշխավորված է: Այդ պատճառով, հնարավորության դեպքում փորձեք փախչել բնության գիրկ: Սա լավագույն դեղամիջոցն է ձեզ համար:
5․ ԱՌՅՈՒԾ
Ամեն օր ձեզ համար նոր հնարավորություն է ձեռքբերումների և հաջողության հասնելու համար, բայց երբ դա տեղի չի ունենում բավ ականին երկար ժամանակ, նույնիսկ Առյուծը կարող է դեպրեսիայի մեջ ընկնել: Անհաջողություններ, սխալներ, բացթողումներ՝ այս ամենը նպաստում է վատ տրամադրությանն ու ամենամութ մտքերին։ Եվ ահա դեպրեսիան հեռու չէ: Դուք շատ զգայուն եք եղանա կային պայմանների նկատմամբ, այնպես որ ձեզ լավ չեք զգում ձմռանը կամ ամպամած եղանակին: Փաստն այն է, որ Առյուծը չի կար ող ապրել առանց արևի։ Դեպրեսիայից ձեր փրկությունը մի քանի արևոտ օրերն են կամ շոգ ամռանը ծովափնյա արձակուրդը: Ընդ ամենը մի քանի օր, և դեպրեսիան կանհետանա: Որքան շատ արև լինի ձեր կյանքում, այնքան ավելի երջանիկ, վստահ և անդիմադր ելի եք ձեզ զգում: Այսպիսով, զգուշացեք ամպերից և մոխրագույն օրերից. սրանք ձեր առաջին թշնամիներն են:
6․ ԿՈՒՅՍ
Ինչպե՞ս կարող ես ընկճվել,երբ ունես շատ նախագծեր,առաջադրանքներ և աշխատանք:Դրան պարզապես ժամանակ չպետք էմնա։ Կույսն իսկապես այնքան զբաղված է, որ չպետք է ընկճվի։ Այնուամենայնիվ, բազմախնդիր և անվերջ աշխատանքն է, որ առաջացն ում է նրա մոտ անհանգիստ մտքեր և դեպրեսիա: Դուք պետք է հոգ տանեք ոչ միայն աշխատանքի և պարտականությունների մաս ին, այլև առաջին հերթին ձեր մասին։ Հոգնածությունն այն է, ինչը կործանում է ձեզ և առաջացնում դեպրեսիա: Այնպես որ աշխատ եք ձեզ վրա շատ ճնշում չգործադրել, քանի որ վաղ թե ուշ դուք ուժասպառ կլինեքՄի մոռացեք, որ դուք մենակ եք, այնպես որ հոգ տարեք և փայփայեք ձեզ: Երբ հոգնած եք զգում, հանգստացեք։ Մի մոռացեք, որ դուք չեք կարող կատարել ամբողջ աշխատանքը, և, ինչպես գիտեք, աշխատանքը գայլ չէ, այն չի փախչի անտառ:
7․ ԿՇԵՌՔ
Ձեր բնածին հակումը դեպի հավասարակշռություն և ներդաշնակություն օգնում է ձեզ խուսափել ծայրահեղությունների մեջ ընկնել ուց և հեշտությամբ հավասարակշռել դրանց միջև: Դեպրեսիան ձեզ համար նորություն չէ, բայց դուք, կարծես, ավելի հեշտ եք հաղթ ահարում դրա ցանկացած ձև, քան մյուսները: Դուք հաճույք եք ստանում ինքներդ ձեզ և ուրիշներին երես տալուց և ցանկացած իր ավիճակում միշտ դրականն ու պայծառն եք փնտրում:Երբ աններդաշնակությունն ու երկպառակտությունը սկսում են անհանգստա ցնել ձեզ, ավելի լավ է առանձնանալ՝ ուժն ու հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Երես տվեք ձեզ ինչ-որ գեղեցիկ բանով կամ հիացեք որևէ բանով, որը ձեզ երջանիկ է դարձնում:
8․ ԿԱՐԻՃ
Հոգու խորքում դուք արհամարհում եք ձեր սեփական թուլությունը, ինչպես նաև այլ մարդկանց թուլությունը: Այդ իսկ պատճառով դուք միշտ փորձում եք ուժեղ լինել և հաղթահարել ցանկացած առաջադրանք, որքան էլ դրանք անհնարին թվան։ Արտաքուստ դուք միշտ սառն ու զուսպ եք, բացի այդ՝ գերազանց ինքնատիրապետում ունեք։ Ճիշտ է, ոչ միշտ. երբ շատ են հունից հանում, կարող եք նաև «կծել»:Ամենահակասական զգացմունքների փոթորիկներն ու մրրիկները կարող են մոլեգնել ձեր ներսում, բայց ոչ ոք դա նույն իսկ չի նկատի։ Սակայն, եթե այս վիճակը երկար շարունակվի, դուք կարող եք ընկնել դեպրեսիայի մեջ, ինչին մասին նույնիսկ կարող է չկասկածեք։ Ուստի փորձեք կանխել նման իրավիճակները՝ երես տվեք ձեզ հաճելի բաներով ու գործերով, ինչպես նաև հեռու մնա ցեք ձեզ նյարդայնացնող մարդկանցից ու իրավիճակներից։
9․ ԱՂԵՂՆԱՎՈՐ
Դուք միշտ ակտիվ եք, անընդհատ շարժման մեջ, այնպես որ, եթե հնարավոր են խնդիրներ, ապա դա միայն չափից դուրս լավատես ության պատճառով է, այլ ոչ թե դեպրեսիայի: Ձանձրույթն ու միապաղաղությունն այն են, ինչը ձեզ խելագարեցնում և իսկապես վրդ ովեցնում է: Փորձեք հումորով մոտենալ ցանկացած իրավիճակի ու նույն կերպ դուրս գալ դրանից։ Ժպտացեք որքան հնարավոր է հաճախ, սա ձեր փրկությունն է: Կարևոր է զբաղեցնել ձեզ նոր և անհայտ բանով, որը լավագույն կանխարգելիչ միջոցն է դեպրեսիա յի դեմ։ Ընդարձակեք ձեր հորիզոնները, ճանապարհորդեք, երազեք և հասեք ձեր նպատակներին:
10․ ԱՅԾԵՂՋՅՈՒՐ
Դուք շատ կարգապահ և պատասխանատու եք։ Թե՛ աշխատավայրում, թե՛ ընտանիքում դուք ավելի շատ պարտականություններ եք ստանձնում, քան մյուսները: Ընդ որում՝ միանգամայն կամավոր և առանց զոհ ձևանալու։ Բացի այդ, դուք հաճախ ծնող եք ձեր ծնող ների համար: Անընդհատ անհանգստությունը և չափազանց շատ պարտավորությունները երաշխավորված սթրես են: Իսկ երկարա տև սթրեսը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, հատկապես, եթե ձեր շուրջը քաոս և խառնաշփոթ է:Դա հաղթահարելու համար հարկ ավոր է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բնության գրկում և շրջապատել ձեզ կենդանիներով: Ֆիզիկական աշխատանքը, ինչպես նաև ստեղծարարությունը էներգիայի աղբյուր են առաջ շարժվելու համար:
11․ ՋՐՀՈՍՆԵՐ
Դուք չափից սուր եք արձագանքում սթրեսային իրավիճակներին, հատկապես, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավ որել եք: Երբ դուք չեք կարող լուծել խնդիրը, չնայած ձեր բոլոր ջանքերին և փորձերին, դուք պարզապես ներքաշվում եք ձեր մեջ և չեք խոսում որևէ մեկի հետ: Դեպրեսիան և հոգեսոմատիկ հիվանդությունները հաճախ անիրատեսական ակնկալիքների և սեփակ ան անձի նկատմամբ բարձր պահանջների արդյունք են:Կարևոր է ժամանակին զգալ, որ ձեր «մարտկոցները» սպառվում են: Հենց դա տեղի ունենա, հեռացեք մարդկանցից և մոտեցեք բնությանը: Մաքուր օդն ու մեղմ քամին կցրեն ձեր բոլոր ծանր մտքերը։
12․ ՁԿՆԵՐ
Դուք շատ էմոցիոնալ եք արձագանքում այն իրավիճակներին, որոնց ուրիշ մարդիկ նույնիսկ ուշադրություն չէին դարձնի։ Ընդ որում՝ առանց մտածելու կամ առողջ տրամաբանության։ Ահա թե ինչու դուք հաճախ դառնում եք դեպրեսիայի զոհ, որը վրա է հասնում ամ են անգամ, երբ ձեր երազանքներն ու հույսերը կործանվում են:Դուք կարող եք տարիներ անցկացնել ապատիայի մեջ՝ առանց շարժվ ելու կամ առաջ գնալու ցանկության։ Շատ կարևոր է միայնակ չլինել այն պահերին, երբ դժվար ժամանակներ եք ունենում։ Ընտրեք այնպիսի ընկերներ, որոնք կաջակցեն և կոգեշնչեն ձեզ։ Արեք այն, ինչ սիրում եք և մի փակվեք տանը, սա ձեր փրկությունն է դեպրե սիայից:
