Եթե ցանկանում եք նիհարել և այլևս չգիրանալ, ապա հետևեք այս կանոններին․ Քնելուց առաջ արեք ՍԱ․․․Երեկոն ու գիշերը նիհա-
րելու համար հիանալի ժամանակ է։ Անսպասելի է հնչում, այնպես չէ՞։ Իհարկե, երբ խոսքը գնում է նիհարելու մասին, առաջին բանը,
որ գալիս է ձեր մտքին, դիետաներն ու սպորտն է։ Այո, դա ճիշտ ուղի է։ Սակայն արդյունքն արագացնելու համար կարող եք ևս մի
քանի բոնուսային սովորություն ավելացնել։
1․ Երեկոյան որևէ մի բանով զբաղեցրեք ձեզ
Երբեմն մարդիկ քնելուց առաջ ուտում են ձանձրույթից։ Եթե սա ձեր մասին է, ուրե մն քնելուց առաջ հետարքիքր զբաղմունք գտեք։
Զբոսանք, գիրք, զրույց ընկերոջ հետ։ Գուցե նոր հոբբի փորձեք՝ նկարչություն կամ երաժ շտություն։ Տարբերակները շատ են։
2․ Քնեք լիարժեք
Վաղուց ապացուցված փաստ է, որ քնի տևողությունը ուղղակիորեն ազդում է նիհարելու վրա։Մարզվեք, բայց ոչ շատ ուշ երեկոյան
Օրվա երկրորդ կեսին օգտակար են թեթև մարզումները։ Հետևեք ժամին, որ մարզ ումներն ավարտեք քնելուց առնվազն 1 ժամ ա-
ռաջ։
3․ Մի կերեք քնելուց առաջ
Ուշ ժամին ուտելը, հատկապես եթե դրանից անմիջապես հետո պառկում եք քնելու, կարող է խ անգարել նիհարելուն։ Ընթրեք քնե-
լուց 3-4 ժամ առաջ, ու այլևս քաղցի զգացում չեք ունենա։
4․ Մի կերեք հեռուստացույցի առաջ
Սա շատ վատ սովորություն է, քանի որ նպաստում է չափից շատ ուտելուն։
5․ Ընթրելուց հետո լվացեք ատամները
Եթե արդեն լվացած լինեք ատամները, ընթրելուց հետո կրկն ակի կմտածեք նախքան որևէ մի բան ուտելը։
Ապրեք առողջ, եղեք գեղեցիկ
