Ավոկադոն չափազանց օգտակար միրգ է; Այն պարունակում է սպիտակուցներ, ճարպաթթուներ, վիտամիններ, միներլաներ: Ավոկադոն առողջության համար ունի ևս մեկ զարմանալի առավելություն, այն շատ սննդարար է: Խնձորի հետ համեմատած այն պարունակում է 4,02 գ սպիտակուց,: Հարուստ նաև հակաօքսիդանտներով: Ավոկադուն պարունակում է շատ կալիում, պահպանում է զարկերակները վնասվելուց:
Աղը, որ մենք օգտագործում ենք իրենից մեծ վտանգ է ներկայացնում սրտի և սիրտ-անոթային համակարգի համար, իսկ ավոկադոյի օգտագործումը նվազեցնում է այդ ռիսկը: Ավոկադոն մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու է պարունակում, ինչը կարևոր դեր է խաղում սրտի առողջությունը պահպանելու համար, ֆոլաթթուն շատ կարևոր է նաև հղիության ընթացքում, այդ իսկ պատճառով այն կանխում է պտղի մոտ անոմալիաների առաջացումը:
Ավոկադոն պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք կանխում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացումը և սրտային հիվանդությունների առաջացումը: Եթե արյան մեջ բարձր է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, ապա ավոկադոն այդ հարցը նույնպես կլուծի: Ավոկադոն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Ստորև ներկայացվող աղյուսակում կարելի է տեսնել թե որքան վիտամիններ ու միներլաներ է պարունակում ավոկադոն Կալիում 975 մգ Վիտամին А 293 մգ Ֆոսֆոր 105 մգ Վիտամին C 20,1 մգ Մագնիում 58 մգ Վիտամին B1 0,135 մգ Կալցիում 24 մգ Վիտամին B2 0,261 մգ Նատրիում — 14 մգ Նիացին (В3) 3,493 մգ Երկաթ 1,11մգ Ֆոլաթթու (B9) 63 մկգ Սելեն 0,8 մկգ Պանտոտենաթթու (B5) 2,729 մգ Մարգանեց 0,285 մգ Վիտամին B6 5,17 մգ Պղինձ 0,382 մգ Վիտամին Е 4,16 մգ Ցինկ 1,29 մգ Վիտամին К 42,2 մկգ
