Ահա, թե ինչու է փքվում որովայնը․․․Շատերը, չիմանալով ՍՐԱ մասին, թույլ են տալիս այս սխալները

Ահա, թե ինչու է փքվում որովայնը․․․Շատերը, չիմանալով ՍՐԱ մասին, թույլ են տա լիս այս սխալ ները։Եթե հոգ նել եք ամեն անգամ
ուտելուց հետո հոգնածություն և չա փից ավել հագեցված ություն զգալուց, ապա անհր աժեշտ է իմա նալ,թե ինչ քայլեր է պետք ձեռ-
նարկել՝ ուտելուց հետո այտուցվածությունը նվազեցնելու համար:

1․ Սննդային ալերգիա

Հնարավոր է, որ դուք ունեք սննդ ային ալեր գիա: Ուշա դիր եղեք, թե ինչ մթերք եք ուտում, և ավելի ուշ կարող եք օրինա չափություն
նկատել:

2․ Ավելի դանդաղ կերեք

Եթե փքվածո ւթյուն եք զգում աշխատավայր ում 15-րոպեանոց ընդմի ջման ժամա նակ ուտելուց հետո, ապա, հավա նաբար, դուք
շատ արագ եք ուտում: Ավելի շատ ծամեք՝ մոտ 30 անգամ:

3․ Ավելի շատ թարմ բանջարեղեն կերեք

Որովայնի փքվածության պատճառ կարող է լինել սննդակարգում բանջարեղենի պակասը:

4․ Փորձեք քիչ խմել գազավորված ըմպելիքներ

Գազավորված ըմպել իքները փոխա րինեք ջրով, թեյով կամ այլ ոչ գազ ավորված ըմպելիքով: Տեսեք, թե ինչ թեթևո ւթյուն կզգաք:

5․ Նվազեցրեք օգտագործվող աղի քանակը՝ այտուցներից ազատվելու համար

Նատրիումը՝ որովայնի փքվածության ևս մի պատճառ է: Ավելի քիչ աղ օգտագործեք, դրական փոփոխությունն իրեն երկար չի սպա-
սեցնի:

Ապրեք առողջ ու գեղեցիկ