Նյարդաբանները հորդորում են․․․Հատկապես կանայք, պետք է իմանան ՍԱ։Քունը չափազանց կարևոր պրոցես է օրգանիզմի հա-
մար, որն օգնում է վերականգնվել ծանր աշխատանքային օրվանից հետո։ Որքան ժամանակ է պետք հատկացնել քնելուն։
Որքան քնել
Կանանց ուղեղն ունի լրացուցիչ հանգստի կարիք։
—Կանանց մոտ քնի պակասը ասոցացվում է հոգեբանական ծանրաբեռնվածության բարձր մակարդակի,նաև անպաշտպանության,
դեպրեսիայի և բարկության զգացումի հետ։ Տղամարդկանց մոտ նմանատիպ կապը բացակայում է, —ասում է անգլիացի պրոֆեսոր
Ջիմ Հորնը։
8 ժա՞մ․․․ բոլորովին էլ պարտադիր չէ․․․Որքան է պետք քնել։ Սովորական գիշերային 8 ժամը ոչ բոլորին է հարմար, երբեմն 7 ժամն էլ
կարող է բավական լինել։ Այնուամենայնիվ, Հորնը հիշեցնում է, որ կանացի ուղեղը տարբերվում է տղամարդկանց ուղեղից, ունի ա-
վելի բարդ կառուցվածք, այդ իսկ պատճառով այն ավելի շատ ունի քնի կարիք
Տղամարդկանց հետ համեմատած՝ կանայք ավելի են հակված բազմա խնդրության և ուղեղն օգտա գործում են արագացված ռեժի-
մով։ Համապատասխանաբար, վերակա նգնվելու համար նրանց ավելի շատ ժամա նակ է պահանջվում է, իսկ քունը ապահովում է
տվյալ վերականգնումը։
Այն հարցին, թե քանիսին պառկել քնելու, յուրաքանչյուրն ինքն իր համար է պատասխանում։Սակայն խորհուրդ է տրվում քնել երե
կոյան 10։30։ Այդպես կարող եք ստանալ «գեղեցկության քունը», որը տևում է մինչ կեսգիշեր և արտացոլվում է ինքնազգացողութ-
յան վրա՝ հաջորդ օրվա ընթացքում։
Ապրեք առողջ
